Multitasking ist ein Mythos
Warum dein Gehirn lieber eine Sache nach der anderen macht
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Viele glauben, Multitasking sei eine Superkraft – in Wahrheit ist es eher ein Produktivitätskiller. Neurowissenschaftliche Studien (z. B. von Clifford Nass, Stanford University) zeigen, dass unser Gehirn gar nicht wirklich multitaskt. Stattdessen switcht es blitzschnell zwischen Aufgaben hin und her – ein Prozess, den Forscher „Task-Switching“ nennen.
Was wie Multitasking aussieht, ist also lediglich in Wahrheit schnelles Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben – und jeder dieser Wechsel kostet Zeit und Energie. Studien belegen, dass häufiges Task-Switching die Produktivität um bis zu 40 % reduzieren kann. Gleichzeitig steigt die Fehlerquote und die Stresshormone im Blut nehmen zu. Das Gehirn arbeitet unter Dauerfeuer, ohne je in einen Flow-Zustand zu kommen – genau den Zustand, in dem wir am besten lernen, kreativ denken und Höchstleistungen bringen.
Langfristig kann chronisches Multitasking zu Erschöpfung, Reizbarkeit und verminderter Gedächtnisleistung führen. Eine 2011 im Journal of Experimental Psychology veröffentlichte Studie zeigte sogar, dass ständiges Unterbrechen die Arbeitsgedächtnis-Kapazität messbar senkt.
Besser sind klare Arbeitsblöcke: 25–50 Minuten Fokus, dann Pause. Das bringt das Gehirn in einen Zustand tieferer Konzentration, der Flow ermöglicht und sogar als weniger anstrengend empfunden wird.
Mini-Experiment: teste selbst
Nimm Stift und Papier oder rechne im Kopf:
- Aufgabe A: Zähle in Dreierschritten von 3 bis 30 (3, 6, 9 … 30).
- Aufgabe B: Multipliziere die Zahlen von 1 bis 10 jeweils mit 2 (2, 4, 6 … 20).
- Jetzt kombiniere: Sprich oder schreibe die beiden Reihen abwechselnd auf – zuerst eine Zahl aus Aufgabe A, dann eine aus Aufgabe B.
Du wirst merken: in Kombination wird die Aufgabe deutlich anspruchsvoller. Plötzlich wirst du langsamer, musst nachdenken, verlierst vielleicht sogar den Faden und musst dich viel stärker konzentrieren. Genau das passiert beim Multitasking: Dein Gehirn braucht Zeit, um ständig zwischen den „Regeln“ hin- und herzuspringen.
Hacks für einen besseren Fokus:
25 Minuten nur eine einzige Aufgabe bearbeiten. Danach aufstehen, dehnen oder kurz an die frische Luft gehen. Und dann das nächste Thema bearbeiten.
Und: Fokuszeiten einrichten, die auch dem Team kommuniziert werden. Konzentriert die wichtigsten Themen in der Fokuszeit abarbeiten, ungestört.
Quellen:
John Sweller, Cognitive Load Theory
Gloria Mark, Attention Span (2023)
