Warum man die besten Ideen unter der Dusche hat
Wie „Langeweile“ dein Gehirn kreativ macht
227 Wörter, 1 Minute Lesezeit.
Kreative Einfälle kommen selten vor dem Bildschirm oder auf Befehl, also dann, wenn wir konkret eine coole Idee brauchen. Aber: Das Gehirn schaltet in den sogenannten „Default Mode“, wenn wir gedanklich abschweifen. In dieser Zeit entstehen neue Verbindungen – genau dann fällt uns plötzlich die Lösung für ein Problem ein.
Wer ständig Input konsumiert, blockiert diesen kreativen Modus. Deshalb ist es wichtig, bewusst Momente ohne Ablenkung einzuplanen, in denen Gedanken einfach treiben dürfen.
Hack 1:
10 Minuten pro Tag nichts tun – kein Handy, kein Podcast. Notizbuch bereitlegen, um plötzliche Ideen festzuhalten.
Hack 2:
Repetitive – sich wiederholende, eher langweilige Tätigkeiten haben laut Studien denselben Effekt, z. B.
– Geschirr spülen
– Bügeln oder Putzen
– Autowaschen
– Spazierengehen ohne Musik oder Podcast
– oder eben: Duschen.
Das Gehirn bekommt eine leichte Aufgabe, die es aus dem bewussten Effizienzmodus holt – und plötzlich kommen die Ideen.
Pro-Tipp:
Dem Unterbewusstsein vorher die Aufgabe „mitgeben“, sich also kurz mit dem Thema beschäftigen. Dann loslassen und sich der repetitiven Aufgabe zuwenden.
Und: Halte ein Notizbuch oder dein Handy bereit (nicht in der Dusche natürlich), damit du deine Gedanken sofort festhalten kannst. Viele gute Ideen gehen verloren, weil sie nicht aufgeschrieben werden.
Quellen:
Mihaly Csikszentmihalyi, Flow (1990)
Jonah Lehrer, Imagine (2012)
Mason et al. (2007): The Default Mode Network and Self-Generated Thought
Baird et al. (2012): Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation
